几乎没怎么用过微信阅读,想想也可能有实在非常无聊的时间要打发,于是试着做了一个微信大杂烩——瓦斯阅读的全文。
试用了一天,总的感觉就像瓦斯的域名,wqnmlgb的。
夺人耳目的口号,随心所欲的数据,厚颜无耻的跪舔、意淫……
输给你了,我得歇会儿,现在还有点反胃。
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几乎没怎么用过微信阅读,想想也可能有实在非常无聊的时间要打发,于是试着做了一个微信大杂烩——瓦斯阅读的全文。
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输给你了,我得歇会儿,现在还有点反胃。
方便用最短的时间跟踪热点事件。入口在这里:
有半年多没戴着表跑了,少了份督促,多了份自由。
今天心血来潮测试一下,还好,没退步。心率还降了点。
本站所有RSS均免费,有密码的——只有voa——留言索取,我会在第一时间发邮箱(初衷是想看看有多少人来看过我的博客)。可以放心留邮箱,其他人看不到,别留在留言里,怕你们信息泄露,我看到留在留言里的都改了。
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这几天有点事,打算做的都还没做完,精力有限了。今天还发现一个测试账户让人给发垃圾帖了,测试账户权限挺大,弱密码,吓一身冷汗,因为有阵子没备份了。
没办法,最近总是在突破自己。用不了多久,就能一小时完成13公里了。
令人欣慰的成绩,像我这样的老年人,跑步不到一年,很满足了。
简单说,很满意。
年龄:39
身高:183厘米
体重:75公斤
最佳配速:4’45(12.9公里)
最远距离:19公里(配速5’01)
三月底买了tomtom spark,走快了心率都能到140,再不锻炼就废了。走了一个月,开始跑步,从1公里到3公里用了一个星期,从3公里到6公里同样是一个星期,那时配速在7、8分左右。开始搜集关于跑步的信息,看到别人能用5分半的配速完成5公里,我只有羡慕的份,心想,什么时候我能有这成绩就知足了。
一个月后,距离加到10公里,再一个月,加到了目前的13公里左右,每周三次,一周的运动量差不多是个马拉松的距离。
体重是悄然下降的,起初并没注意,看到下降的趋势后就会更加注意饮食,这样良性循环,直降到目标体重150(BMI刚刚合格的体重),现在有底气说一句,我们平时吃得太多了,就我自己说,饭量减了一半,运动量增加几倍,也并不觉得怎么样。所以,管住嘴,迈开腿。
速度也在慢慢提升,虽说买心率表是为了防猝死,谁不希望自己能跑得更快呢。配速在最近终于稳定在5分以内,心率也在可接受范围。
除了心率表,迪卡侬¥149和¥179的两双跑鞋是仅有的添加的运动装备,还是在打折时买的。别说伤膝盖,自己不做好肌力训练穿啥也不顶用。跑前除了一般热身再做至少一百个自重深蹲保证没有任何问题。最近天冷了,还会再加付手套。
继续,加油。
在线阅读方便了我自己,也带来了不少流量,虽然已经屏蔽了一些超敏感新闻,不幸的事还是发生了,被墙了。
本来是不想弄了,整得没心情。联系方式也不留了,再强我,我就敞开胸怀,任你蹂躏了。
客户端不能用的,把订阅地址中的http://rssfull.net换成现在的域名https://feedx.net,其余不变。
能换的都尽量换了吧,原网址已经不再更新,再有改动都有这里为准。
感谢各位的支持。
这一阵一直在忙这个,已经有了初步的模样。
不用爬梯子,可以自己手动同步外面的新闻,当然,除了我自己大家会有2个小时的限制,点击这个更新按钮RSS也是同步更新的。
还有一部分已经在修改,最多存储7天之内的文章,方便查阅,看新闻基本都在自己的这个网上了,除了网站速度慢点,实在是太方便了。