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每天一个图片,一个文章,一个问答。移动端好像还有一个音乐,一个影视,然而这里并没有…

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http://www.wufazhuce.com

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这是很久以前应本博客的一网友制作的,所以链接并没有放出来,而是私信给了他,保不齐也会有人用得到,那放出来吧,透透气。

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http://www.thepaper.cn/list_masonry.jsp?nodeid=26878

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跑步半年总结

简单说,很满意。

年龄:39

身高:183厘米

体重:75公斤

最佳配速:4’45(12.9公里)

最远距离:19公里(配速5’01)

三月底买了tomtom spark,走快了心率都能到140,再不锻炼就废了。走了一个月,开始跑步,从1公里到3公里用了一个星期,从3公里到6公里同样是一个星期,那时配速在7、8分左右。开始搜集关于跑步的信息,看到别人能用5分半的配速完成5公里,我只有羡慕的份,心想,什么时候我能有这成绩就知足了。

一个月后,距离加到10公里,再一个月,加到了目前的13公里左右,每周三次,一周的运动量差不多是个马拉松的距离。

体重是悄然下降的,起初并没注意,看到下降的趋势后就会更加注意饮食,这样良性循环,直降到目标体重150(BMI刚刚合格的体重),现在有底气说一句,我们平时吃得太多了,就我自己说,饭量减了一半,运动量增加几倍,也并不觉得怎么样。所以,管住嘴,迈开腿。

速度也在慢慢提升,虽说买心率表是为了防猝死,谁不希望自己能跑得更快呢。配速在最近终于稳定在5分以内,心率也在可接受范围。

除了心率表,迪卡侬¥149和¥179的两双跑鞋是仅有的添加的运动装备,还是在打折时买的。别说伤膝盖,自己不做好肌力训练穿啥也不顶用。跑前除了一般热身再做至少一百个自重深蹲保证没有任何问题。最近天冷了,还会再加付手套。

继续,加油。

 

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对知乎上的夸夸其谈一直不喜欢,甚至是讨厌,不过很久不更新了,架不住有很多人喜欢不是。

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http://daily.zhihu.com/

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财新在联办的时候,说起来还是一个集团的,就在我们楼上。视频只能链接到原网址,有个按钮。

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http://m.search.caixin.com/search/latest/mobpage.jsp

更新频率:每天24次

 

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rssfull.net被墙了

在线阅读方便了我自己,也带来了不少流量,虽然已经屏蔽了一些超敏感新闻,不幸的事还是发生了,被墙了。

本来是不想弄了,整得没心情。联系方式也不留了,再强我,我就敞开胸怀,任你蹂躏了。

客户端不能用的,把订阅地址中的http://rssfull.net换成现在的域名https://feedx.net,其余不变。

能换的都尽量换了吧,原网址已经不再更新,再有改动都有这里为准。

感谢各位的支持。